众所周知,互联网行业职员压力非常大,平时动不动就加班,程序员通常觉得工作很累很疲倦,心情也会烦躁甚至是沮丧。这里整理了一份快速指南,希望能够帮你克服可恶的“程序员疲劳”。
1、吃一顿的早餐、拒绝垃圾食品
IT行业很多人每天都熬夜,甚至熬夜到半夜2、3点,然后睡到将近中午才起床,不吃早饭就冲到办公室。早餐是一天中重要的一餐,一定要吃,并且吃什么也很重要。尽量吃点蛋白质,比如全麦面包,水煮蛋,豆浆牛奶。可以多吃一些蔬菜水果,多摄入些膳食纤维,它们比垃圾食品有营养,也有足的饱腹感……如果你实在想找点刺激,那就来一杯无糖无奶的美士咖啡吧!
2、睡眠时间
每天要尽量7个小时以上的睡眠,如果能早睡早起那就好了。在这个科技高速发展的年代,人们很容易就认为睡觉是在浪费时间,但从长期来看,你对着电脑坐着,双眼胀痛,茫然地盯着屏幕,这样是浪费时间。定量的睡眠时间,良好的睡眠质量对程序员而言是非常重要的。
3、工作时多喝点水
当人缺水时,身体会变得懒散和缓慢,因为身体会产生一种应激激素叫做皮质醇,这会使你的能量水平衰竭,让你的思维不那么灵活。
4、合理地管理时间
如果你发现近效率很低,又或者你发现自己总是在疯狂熬夜赶进度。那么就请你每天先花10分钟写下本日工作任务列表,它能帮助你好合理的安排时间,这样你的工作压力也会减少很多。
5、努力养成锻炼身体的习惯
要努力养成经常运动的习惯,即使是上下班快步走也是很好的。特别是在早晨你还没有开始工作的时候,如果运动那么一小会,接下来的一整天你都会觉得身心舒畅。运动会促进多巴胺的分泌,它是一种可以缓解人体压力的物质,帮助你减压,并让你能在日常生活中好地集中注意力。
总结
上面提到的生活坏习惯不是一朝一夕就能养成的,所以改正它也要一步一步来,从小事开始。希望这份能够帮助你击败“程序员疲劳”，来千锋教育，参加技能培训，不仅仅是只追求，他们能从中得到的收获绝非仅仅是获取，多的是收获了自信与前行的勇气，有一技傍身，在今后的职业生涯上能创造自己多的"奇迹"!千锋教育有移动互联网行业的技能培训，开设有HTML5、UI、iOS、Android、PHP+大数据集群等等的课程培训，欢迎你的加入!
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